[...] sposob i przez to wegle w niej zawarte sa wysokoprzetworzone...ale ryz jest tylko luskany wiec spokojnie mozesz jesc... osobiscie polecam pokrywac zapotrzebowanie energetyczne w miare mozliwosci z normalnego posilku a po odzywki siegac tylko pod przymusem...kiedy juz nie wyrabiasz z jedzeniem... powiedz jeszcze ile gram tluszczu jesz na dzien?
Na dzien dzisiejszy priorytetem jest Taekwondo. Za miesiac zawody wiec jesli bedzie ok to zalape sie do nizszej kategorii. To ile gram tych wegli ? Jakis owoc wystarczy ?
[...] z ryżem (100g) + warzywa / owoce 18:30 100g tuńczyka, twaróg półtłusty 100g 20:30 4 jaja całe / dwa banany / 200 ml mleka 22:30 płatki + odżywka MASS XXL Nie wiem ile gram odżywki brać, wolałbym aby to było wydajnę, bo to nie są tanie rzeczy :D. Trening 2 lub 3 razy w tygodniu półtora godzinki od 16/17. Dietę na razie zrobiłem na jeden [...]
Jak licze ile gram na kg masy ciała to odtej wagi co mam teraz?? czy jak?? Licze od masy ciała czy od zapotrzebowania?? nie wiem zrozumiale to pisze Zmieniony przez - conway87 w dniu 2016-11-29 18:38:45
kanarek masz odemnie soga bo ladnie wytlumaczyles dla kolegi temat...i mam pytanie jezeli zastapic posilek aminkami(czasami sie zdarza:( to ile gram ich lyknac...? <<<Champions are Made Not Born>>>
nie musisz zmieniac pory przyjmowania kreatyny. Ja bym po prostu tak zrobil. MOzesz popic kreatyne gainerem na melku. nie wiem ile gram bcaa jest w jednek cps, ale 5g to absolutne minimum. Optimum to 1g na 10kg masy ciala na porcje. Lub wiecej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-17 15:01:17
Napisz to tak żeby było bardziej czytelne - przy każdym posiłku napisz ile gram czego spożywasz, godziny również uwzględnij.
No oki ściagnąlem to, wpisałem i wyszło mi tyle i tyle zapotrzebowania kcal bialka itp, teraz trzeba cala dietę dostosować do zapotrzebowania?, ale nie wiem czego ile gram ;/. Tak wogole to dzięki za pomoc bo sam bym tego nie ułożył dal bym soga, ale pisze ze nie mam abonamentu, gdzie go mogę wykupić ?
To 1 i 2 danie po ile gram czego ?
hmmm... nie podałeś ile gram danego produktu bedziesz jadł...
"B 2-2,5g T 1-1,3g WW 2-3,5g " Czyli masz 2-2,5 grama białka na kilogram masy ciała. Pomnóż sobie 2,5 x masę ciała i wyjdzie Ci ile gram białka dziennie powinieneś spożyć. I tak samo węgle i tłuszcze. Ostrowie najlepiej po treningu. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzór znajdziesz gdzieś w podwieszonych tematach. Jak robisz [...]
Ile gram zostalo?pytam tez o miasto bo pamietam ze pojechales do Przemysla, jak bede w Lodzi to sie odezwe powinienem byc we wtorek
a jak kupie w proszku to tam już jakas miarka będzie ile gram ??
Tomq a jakie mono bys polecił i ile gram na 4-5 tygodniowy cykl? Cell mass i x plod zapewne zostanie jeszcze na drugi cykl a mono chciałbym zeby starczyło na styk:) W sumie myslalem ze ten cell mass traktuje się jako kreatyne. Jak myslisz taki zestaw razem z mono to dobry wybór na pierwszy cykl?
Kurcze juz pol dnia siedze i nie moge sobie poradzic z ulozeniem tej diety;/ poza tym nie mam zadnej wagi zeby zwazyc np ile gram mam kurczaka/kaszy itp. / poza ty mnie zawsze do diety moglbym sie stosowac( nie zawsze to wszystko byloby w lodowce) jedyne co moglbym to starac sie jesc weicej bialka(+odzywka ewnetualnie bialkowa) wiecej wegli i [...]
no dobra,czyli ile gram bialka /wegli mi brakuje w tej diecie ?
[...] formie estrów etylowych i jest dystylowany molekularnie. W dodatku wit.E tam występuje jako naturalny D-alfa-tokoferol chociaż tutaj co do tego nie mamy pewności, no i nie wiadomo jaka jest jest zawartość (ile gram). Tylko jest jeden minus - jest cholernie drogie. Niemniej, sugerowałbym się przekonać do ryb bowiem zrobisz co uważasz za słuszne.
hmb jest ok. tylko jakos nie jestem przekonany do jego dzialania.wlasnie a jakie najlepiej brac dawki tzn ile gram??? BeZ KaSy NiE Ma MaSy
[...] węglowodanów i tłuszczy - podziel to równomiernie na 5 normalnych posiłków w ciagu dnia plus ostatni szósty posiłek - wyłacznie białkowy - teraz powinnas już wiedzieć ile gram białka/węgli/tłuszczy powinnas jesc o okreslonej godzinie - dopiero teraz dobieraj odpowiednie produkty, wspomagajac się tabelami żywieniowymi - wybieraj węglowodany [...]
W takim razie gdzie i o ile gram zwiększyć dawki tych produktów? żeby nie przesadzić Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-03-15 13:32:10
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
